奔跑吧果果

       怀孕之后很多女性都有这样的感觉，那就是嘴边明明很多吃的，但不知道吃什么好。家里人准备的各种营养食物堆积而来，到底是吃好呢？还是不吃好呢？要怎么吃才有利于健康呢？

　　1.高脂肪食物不宜多吃

　　怀孕之后为了满足日益增加的营养需求，家里人会不断地帮孕妈妈准备各种好吃的美食，其中不乏高脂肪食物。女性在怀孕期摄入过多的高脂肪食物容易导致妊娠三高，对女性健康造成影响的同时也增加了分娩风险，不利于母婴健康。怀孕后准妈妈可以有选择性地摄入一些脂肪类食物，以保障胎儿发育对脂肪的需求，但如果过多摄入的话就会导致其他风险的生成，所以千万不要贪多。

　　2.高蛋白食物不宜多吃

　　准妈妈摄入蛋白质食物有助于胎儿的健康发育，增加母婴的营养来源。孕期蛋白质供应不足可能会导致母婴营养不良，引起胎儿发育缓慢，母亲身体免疫力下降等情况出现，对母婴健康造成影响。同时，摄入过多的高蛋白食物则会导致人体无法消化和吸收，从而诱发肠胃疾病，导致消化不良，腹痛，腹泻等疾病。因此，准妈咪们一定要注意不能过多摄入，也不能不吃，适量最好。

　　3.高糖食物不宜多吃

　　怀孕之后很多女性容易饿，也会找一些小零食来加餐，女人天性爱吃甜的，小蛋糕之类的食物就成了她们的最爱，但怀孕期间摄入过多的甜食不利于胎儿的健康发育，同时也会导致女性容易长胖，不利于日后分娩。怀孕期间如果需要加餐，最好是选择一些带有粗纤维、含糖量不太高的食物，营养又健康，比如面条之类。

　　4.过酸过咸食物不宜多吃

　　很多北方的家庭都有爱咸的习惯，也就是在菜里放多盐，还有些女性爱吃酸的食物，怀孕之后女性吃过多盐对身体健康有影响。盐摄入过多往往容易导致妊娠期浮肿，高血压，尿蛋白等不健康症状。怀孕期间摄入过多的酸性物质则不利于女性的胃肠健康，往往会导致食欲下降，消化不良，从而出现营养不食，精神不佳等情况。因此，女性怀孕之后宜饮食清淡，营养膳食，多吃水果和蔬菜，避免过咸食物和过酸食物。